Pros y Contras de Tomando Suplementos De Proteínas

Pros de: tomando suplementos de proteínas

La investigación sugiere que los suplementos de proteínas mejoran significativamente el tamaño muscular y la fuerza en adultos sanos que realizan ejercicio de resistencia entrenamiento, como levantar pesas.
La suplementación de proteínas fue igualmente efectiva en hombres y mujeres.

Contras de: tomando suplementos de proteínas

Los pros y los contras de la proteína en polvo para los atletas de resistencia
  • Pro: los atletas mayores se benefician de una mayor ingesta de proteínas.
  • Con: no necesita suplementos para obtener suficiente proteína.
  • Pro: son convenientes.
  • Con: las proteínas en polvo no entregan la gama de nutrientes de los alimentos integrales.
  • Con: muchos aislados de proteínas contienen mucho azúcar y otros aditivos.

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