Pros de: tomando suplementos de proteínas
La investigación sugiere que los suplementos de proteínas mejoran significativamente el tamaño muscular y la fuerza en adultos sanos que realizan ejercicio de resistencia entrenamiento, como levantar pesas.
La suplementación de proteínas fue igualmente efectiva en hombres y mujeres.
La suplementación de proteínas fue igualmente efectiva en hombres y mujeres.
Contras de: tomando suplementos de proteínas
Los pros y los contras de la proteína en polvo para los atletas de resistencia
- Pro: los atletas mayores se benefician de una mayor ingesta de proteínas.
- Con: no necesita suplementos para obtener suficiente proteína.
- Pro: son convenientes.
- Con: las proteínas en polvo no entregan la gama de nutrientes de los alimentos integrales.
- Con: muchos aislados de proteínas contienen mucho azúcar y otros aditivos.