Pros y Contras de Ayuno Intermitente

Pros de: ayuno intermitente

Beneficios del ayuno intermitente
  • Pérdida de peso y grasa corporal.
  • Aumento de la quema de grasa.
  • Disminución de los niveles de insulina y azúcar en la sangre.
  • Posiblemente reversión de la diabetes tipo 2.
  • Posiblemente mejor claridad mental y concentración.
  • Posiblemente aumento de energía.
  • Posiblemente aumento de la hormona del crecimiento, al menos a corto plazo.

Contras de: ayuno intermitente

CONS de ayuno intermitente:
  • Interferencia con El aspecto social de comer.
  • Hambriento, bajo en energía e improductivo.
  • Feasting = BINGE! .

  • Problemas de digestión.
  • No hay diferencia en los resultados de la restricción calórica (aquí, aquí, aquí)
  • Impacto poco claro en el corazón.
  • Posibles consecuencias para la salud a largo plazo (¡especialmente para las mujeres!)

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