Pros de: rápido
8 Beneficios para la salud del ayuno, respaldado por la ciencia
- Promueve el control del azúcar en la sangre al reducir la resistencia a la insulina.
- Promueve una mejor salud al combatir la inflamación.
- Puede mejorar la salud del corazón al mejorar la presión arterial, los triglicéridos y los niveles de colesterol.
- Puede aumentar la función cerebral y prevenir los trastornos neurodegenerativos.
Contras de: rápido
CONS del ayuno intermitente:
- Interferencia con el aspecto SOCIAL de comer.
- Hambriento, bajo en energía e improductivo.
- Feasting = BINGE! .
- Problemas de digestión.
- No hay diferencia en los resultados de la restricción calórica (aquí, aquí, aquí)
- Impacto poco claro en el corazón.
- Consecuencias potenciales para la salud a largo plazo (¡especialmente para las mujeres!)